[...] bałam się tego ćwiczenia jak oglądałam filmiki na YT, ale całkiem mi się spodobało; na początku trochę pokracznie, ale w ostatniej serii już wyczułam mniej więcej jak to zrobić, by hantla szła jak najbliżej ciała bez zbędnych akrobacji łokciem :-P 4a. brzuszki 3x20-25 20, 20, 20 wszystkie ćwiczenia na brzuch przypomniały mi, jak strasznie [...]
Dzieki jeszcze raz chlopaki - co do treningu nie moge zrezygnowac z silowni we wtorek (bo glownie o ten dzien sie rozchodzi) gdyz wtedy cwicze nogi i nie bede mial sil cwiczac je np w srode czy piatek na zrobienie lekkiej badz wyskoku. Dla mnie najwazniejszym celem jest pozbycie sie sadla z brzucha i poprawienie wyskoku, szybkosci, dynamiki i [...]
[...] możliwie jak najwyższej wadze. Ten cel zrealizowałem w 100%, co oznacza, że pokonałem samego siebie, chociaż byłem przekonany, że osiągnąłem kiedyś już szczyt i nie mogę zrobić nic więcej. Cieszy mnie też, że mam w Rosji tak wielu fanów, o których nie wiedziałem, a którzy bardzo silnie mnie dopingowali i wspierali. Jeśli w przyszłości w Rosji [...]
Jeśli Akim Williams i Robert wyjdą na scenę w identycznej formie, to z całym szacunkiem dla Rob'a, ale Akim go zjada pod każdym względem! Oczywiscie, ale Akim nie wyjdzie w takiej formie jak Robert, moge sie zalozyc ;) Co do Locketta naturala, to jak dla mnie ma fatalna sylwetke, a przynajmniej jej dol, co rzutuje niestety na calosc. Nie [...]
[...] - same konkrety :-) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2015-09-18 16:46:01 Święte słowa. Robert to tytan pracy ewidentnie. Nikt mu nie umniejsza. Świadom co trzeba zrobić, zrobił to i tyle. Zawsze znajdą się jednak naiwni psycho-fani, którzy przyznają, że owszem gdzieś, tam, daleko, za oceanem, ktoś bije... ale na naszym podwórku nie [...]
[...] mi się. Ajazy, zmieniamy wyjściowy 1RM, czy wydłużyć przerwy? ps. młody przeszedł jakąś przemianę przez te wakacje. Dzisiaj pierwsze zadanie domowe, nie musiałem go gonić to raz, dwa ładnie zaczął pisać 8-O, a trzy przylazł do garażu na mojej rozgrzewce, żeby zrobić trening!!! Zajechałem go czerwoną gumą a sobie przedłużyłem rozgrzewkę.
[...] w teren %-) Zanim do sedna, tyle klepią o tych zegarkach a żadna nie napisała(ł), że suunto nie ma podstawowej, ale najważniejszej funkcji. Toż to badziewie jest, jak można zrobić bez podświetlania? No, jako, że g**** widziałem, to musiałem oszacować, ile to 1.5km, co mi nie wyszło, następnie po zrobieniu teoretycznego dystansu docelowego(a w [...]
[...] ale już nie boli ani nic z takich rzeczy. Więc chyba po prostu przechodzi. Mimo to ze względu na to postanowiłem na jakiś czas zawiesić robienie martwych ciągów. Jutro jadę zrobić zakupy i po miesięcznej 'labie' wracam do konsekwentnej diety. Jako postanowienie noworoczne dałem sobie to zdanie: 'Jeśli chcesz wyglądać jak zwierz musisz jeść jak [...]
Mis dzieki };-) Ja w sumie z @ tez sie ciesze, bo w koncu wiem co to regularny okres, a nie + 1-2 tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty [...]
pomyśle jeszcze. żuraw moje ulubione ćwiczenie %-) samemu ciezko jest zrobic ale i na to są sposoby. a co z moimi czworobocznymi ;-) nie robie nic na jednej nodze, mam jakis problem ze stawami w kolanach i jak mi p******nie kolano to sie wyj**ie na ryj %-)
[...] jak w 3 głównych bojach(najpierw 2,5kg później 5kg) tylko cały czas dodaję 2,5kg z tym, że ciągle jadę metodą 6x6.Co oznacza, że BYĆ MOŻE uda mi się w ostatnim treningu zrobić 105kg/6x6 Teraz od 105 odejmuję co tydzień 2,5kg i wychodzi, że dopiero w 12 tygodniu ciężar na klatkę wyprzedzi barki...Jest jedno ALE o którym wcześniej [...]
[...] jakby mieszankę regenerującą potreningową Ileż ja mogę mieć tych słabszych dni? Zwłaszcza na ławie już drugi z rzędu mi się zdarza i to na śmiesznych ciężarach Spróbuję zrobić jak napisałem - odpuszczę barki w przyszłym tygodniu i zobaczę co będzie.Jak się znów wyłożę to nie wiem...Co prawda nie skupiam się na WL ale nie lubię jak mi się coś [...]
[...] być spokojny to muszę się skupić na właściwym wejściu pod sztangę,łokcie przy ciele i skierowane w dół.Próbowałem dzisiaj takiej postawy przy rozgrzewce na 60kg.Da radę to zrobić ale jest trochę niewygodnie,trochę nawet bolesne i niepewnie się robi siady.Myślę, że to tylko kwestia przyzwyczajenia. Na sucho przed lustrem jakoś to wychodzi [...]
[...] ubocznym produkcji sera Jak zapewne się domyślacie owa serwatka do dość niedawna była... odpadem A przynajmniej w wielu przypadkach i nie do końca wiadomo było co z nią zrobić Zwierzęta mogły tego trochę zjeść ale... Aż w pewnym momencie postanowiono zrobić biznes na białkach serwatkowych I tym samym pojawiły się różnego rodzaju sery na [...]
[...] robić rano na czczo (przyjemne z pożytecznym, bo jazdę na rowerze to autentycznie lubię). Mam też kettla, więc pomacham. Można użyć wagi swojego ciała, żeby w 30 min zrobić fajny trening. Używając wyrażenia MaGora: "morduj kalorie" (MaGor akurat nie zaleca ich mordowania, ale jest to jeden z obszarów, w którym się z nim nie zgadzam :-) ). [...]
[...] nie dla wyniku - w fazie nauki oczywiście ;) O konkursy zapytałem tylko i wyłącznie mając na myśli "rywalizację" z osobami podobnymi do mnie - ~30% fatu i dojrzałość która sprawia, że mówisz sobie STOP, trzeba coś z tym zrobić. Supli testować nie będę, bo moja wiedza w tym temacie jest zerowa więc nie mogę być uczciwym i rzetelnym recenzentem :)
Przysiad..... Yyyyyyyy to co kiedyś było moja najmocniejszą strona, teraz jest największym zmartwieniem. Nie mam na siłowni ani klatki, ani stojakow do przysiadów. Smitha sie nie tykam. Przysiady robię po to, zeby sie nazywało ze siadam. A robię tym co bezpiecznie moge sobie z podłogi zarzucić na kark, zrobic serie, znowu wycisnąć zza karku i [...]
[...] Generalnie mówiąc pozamiatało mnie. Wychodząc z domu myślałem sobie, eeeee, króciutki trening. Ogarnę w mig. Głupota. 1. Przysiady ze sztangą z przodu - masakra. Ciężko zrobić mi koszyk. Tak to się nazywa? Dłonie mam nieporozciągane. Nie potrafiłem wytrzymać z bólu. Łokcie bardzo nisko, więc musiałem wyginać całą dłoń (nie wiem czy [...]
[...] nie byłem dobrze wypoczęty. Po południu godzinka drzemki przed treningiem. Sam trening pół godziny później, bo w poniedziałki jest tak zapchana siłka, że i tak nic nie można zrobić. Trening taki sobie. Małe ciężary, nie czuje tego póki co. Ale wrażenie pompy jest - chociaż chyba nie do końca wiem, co to znaczy :) Jeśli chodzi o dietę - to [...]
Niechce robic nowego tematu i Mjoza powiedzial zebym dal go tu wiec daje a wlasciwie mam 15 lat i okolo 100 cm jumpa bylem dzisaj z mejoza i wsadzilem na koszu 3 m i robilem niezle wsady na koszu 2.9 prawie wsadzialem pilka pod noga zrobilem AA II i tydzien Pe co co myslicie zrobic teraz zeby miec lepszego jumpa ale bez zadnych obciazen i [...]
DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce
